Bem-Estar
Como está a sua autoestima? Entenda a importância de mantê-la elevada!
19 Nov, 2024
Práticas que não podem faltar para ter uma boa autoestima
Já ouviu aquela frase “quem tem autoestima, tem tudo”? Pois é, estamos falando de um pilar que impacta diretamente o nosso bem-estar e felicidade. A vida já tem problemas demais para serem enfrentados, mas as pressões internas e externas podem potencializar todas as nossas questões.
Seja por causa da aparência, comportamento ou conquistas, a autoestima é responsável por moldar a forma como nos enxergamos, lidamos com os desafios e buscamos a realização pessoal. Como você está moldando a sua?
Aqui a gente abre a conversa para falar sobre como ter autoestima e a importância da autoestima para uma vida saudável, levando em consideração, principalmente, as transformações ao longo dos anos da vida de uma mulher.
Aprenda a cultivar uma relação positiva consigo mesma e tenha uma virada de chave na sua autoestima!
Por que a autoestima é tão importante ao longo da vida?
Sabe aquele feedback no trabalho ou a reunião de escola para saber como foi o desempenho dos filhos? A autoestima não deixa de ser uma avaliação pessoal, em que você analisa quem é, com base nas suas crenças, comportamentos, emoções, experiências e toda a bagagem que você carrega consigo.
Entender como elevar a autoestima não só influencia como você se sente em relação a si mesma, mas também reflete diretamente na sua qualidade de vida. A forma como você se enxerga impacta em todas as suas relações interpessoais, como o desempenho profissional, saúde mental e até mesmo sua capacidade de superar desafios.
Ou seja, nada como elevar a autoestima para que possamos viver de forma plena, confiante e sem limitações impostas por inseguranças.
Os impactos da autoestima na saúde mental e emocional
Não seria diferente: a autoestima está super conectada com a nossa saúde mental e emocional. Quando nos sentimos bem, nossa mente fica mais aberta para enfrentar situações difíceis e lidar com o estresse de maneira mais equilibrada.
Por outro lado, com a autoestima baixa, as inseguranças podem gerar sentimentos diversos, como ansiedade, depressão, maior estresse e falta de motivação para alcançar os objetivos.
E tudo isso afeta várias esferas da nossa vida: desde os relacionamentos, em que as inseguranças se transformam em outros sentimentos, como ciúmes e dependência emocional, e até a dificuldades em lidar com as situações e críticas, internalizando sentimentos de culpa e rejeição.
Como o envelhecimento pode afetar a nossa autoconfiança
O processo de envelhecimento é acompanhado de uma nova fase da vida, em que as mudanças físicas e emocionais são diferentes do que já tivemos antes e, com a menopausa chegando junto, o trabalho da autoconfiança fica ainda mais desafiador.
O corpo passa por transformações, e a sociedade, muitas vezes, impõe padrões de beleza que podem ser difíceis de alcançar. Mas é preciso ter algo claro em mente, o envelhecimento é algo natural, e vai acontecer com todo mundo, tá?
A beleza está em encarar essas mudanças e fases com mais aceitação e ser gentil consigo mesma, sem colocar ainda mais obstáculos para ter uma autoestima elevada.
Dicas para manter a autoestima elevada em todas as fases
Mas todo dia preciso acordar com a autoestima lá em cima? Bom, podemos dizer que a autoestima elevada é uma construção que requer atenção constante, especialmente em momentos de transição. E dá para fazer isso de algumas formas.
Práticas para fortalecer o amor-próprio
- Autocuidado: dedique tempo para cuidar do seu corpo e da sua mente. Seja um exercício físico que você gosta de fazer, ou então um momento de leitura e relaxamento;
- Reconheça suas conquistas: celebre sempre suas realizações, sejam elas grandes ou pequenas. Essa é uma forma de se lembrar de seu valor e das suas capacidades;
- Desenvolva habilidades novas: aprender algo novo ou aprimorar talentos que já possui reforça a ideia de que você está em constante crescimento e evolução.
- Procure se conhecer melhor: conectar-se consigo mesma ajuda no processo de reconhecer as suas qualidades e a aceitar e a respeitar os seus limites
Como lidar com os desafios e manter uma mentalidade positiva
- Pratique a gratidão: foque nos aspectos positivos da sua vida para manter a perspectiva e a lidar melhor com desafios;
- Cerque-se de pessoas que te apoiam: ter a companhia de pessoas que te valorizam e incentivam contribui muito para manter longe a baixa autoestima;
- Seja gentil consigo mesma: todos enfrentam momentos difíceis. Em vez de se criticar, pratique a autocompaixão e reconheça que errar faz parte do processo de aprendizado.
- Respeite os seus limites: entender que ninguém é perfeito vai te ajudar a ter mais confiança em você mesma e a desenvolver a autocompaixão, se acolhendo e se entendendo melhor.
Não existe fórmula mágica de como elevar a autoestima, mas sim um conjunto de práticas que te coloquem no centro, fazem com que você se sinta valorizada e feliz para aproveitar a vida. Então, lembre-se sempre: reforce as práticas de autocuidado, amor-próprio e uma mentalidade positiva.
A jornada para uma autoestima saudável é contínua e desafiadora, mas só você tem o potencial de criar oportunidades para crescer e se redescobrir todos os dias.
