Atividade física na menopausa mantém corpo e mente saudáveis

A partir dos 40 anos de idade, as mulheres começam a sentir os efeitos da diminuição dos hormônios produzidos pelos ovários. E, para minimizar alguns dos sintomas, é extremamente recomendado a prática regular de exercícios físicos. E há estudos que comprovam isso.

Uma pesquisa realizada com mulheres na menopausa mostrou que as praticantes de atividade física mostraram uma capacidade funcional maior do que aquelas sedentárias. Os sintomas do climatério também se mostraram menos severos entre quem se exercita.

Ainda segundo o estudo, mesmo mulheres que já passaram da menopausa, entre 60 e 69 anos e entre 70 e 81 anos, e que praticam atividade física, a tendência é apresentar melhor capacidade cardiorrespiratória em comparação às mulheres na mesma faixa etária que eram sedentárias.

Está sem ideia de que atividade física fazer? Vamos dar algumas ideias para você ver com qual se identifica mais. É tudo uma questão de experimentar diferentes modalidades até achar uma que seja prazerosa para você!

Exercícios que melhoram a condição cardíaca:

Exercícios que melhoram a força muscular:

Exercícios com benefícios amplos:

Ao praticar exercícios físicos, o corpo libera endorfina na corrente sanguínea e esse neurotransmissor é responsável por reduzir o estresse, promover a sensação de bem-estar e ainda melhora a qualidade do sono . Tudo o que uma mulher na menopausa tanto necessita, concorda?

Para a mulher climatérica, a prática de atividade física regular, além de reduzir sintomas característicos dessa fase, melhora também seus sentimentos em relação à menopausa e ao envelhecimento, mostrando uma outra perspectiva sobre essa nova fase da vida.

E mais: atividade física regular também colabora para uma melhor autopercepção do seu próprio corpo, diante dessa fase de transições tão intensas e que também pode afetar a imagem corporal. Com uma autoestima mais elevada, até o humor e a sexualidade dão aquele up. O que acha de começar a se mexer agora mesmo?