Bem-Estar
A crise de meia-idade já te pegou? Vem entender melhor esse momento
13 Nov, 2024
4 conselhos para viver a crise da meia-idade sem estresse!
Muitos falam que a crise da meia-idade é um divisor de águas na vida de uma pessoa. Reflexões intensas sobre o que já foi vivido, o presente e o que está por vir podem ser consideradas difíceis, mas também estamos falando de uma oportunidade para definir novos objetivos de vida.
Se você está desconfiada de que a crise da meia-idade te pegou, a gente te ajuda a entender melhor o que é esse processo, sinais, e como enfrentá-lo sem medo e insegurança. Afinal, dá para passar por essa fase com serenidade? Podemos dizer que sim!
O que é a crise de meia-idade e por que ela acontece?
A crise de meia-idade (também chamada de crise dos 40 anos), na verdade, é uma expressão que foi criada para definir um momento de reflexão de pessoas que se sentem em um limbo: não tão jovens demais, mas também não tão velhas.
Na prática, a crise da meia-idade tende a acontecer entre os 40 e 60 anos, e pode se manifestar de diferentes formas: desde a insegurança de que o tempo está passando rápido demais e um certo receio do que vem pelo futuro, e até uma sensação de nostalgia, se o tempo que se passou foi aproveitado da forma que deveria.
Ela pode afetar tanto homens quanto mulheres com esses questionamentos do passado, presente e futuro. Mas, como tudo é sempre mais emocionante para nós, as mulheres ainda têm o bônus das alterações hormonais durante a menopausa, que podem intensificar ainda mais a crise da meia-idade.
Sinais de que você está passando por uma crise de meia-idade
Os sinais de uma crise de meia-idade podem variar de pessoa para pessoa, afinal, somos muito individuais. Mas algumas situações em comum podem aparecer:
- Sentimentos de insatisfação ou arrependimento: revisitar o passado e se sentir insatisfeita com escolhas feitas ou oportunidades perdidas;
- Desejo de mudança radical: pode haver um impulso de fazer mudanças significativas na vida, como mudar de emprego, acabar um relacionamento ou até buscar novos hobbies;
- Mudanças no humor: a crise de meia-idade feminina pode desencadear sentimentos de ansiedade, depressão ou uma sensação de vazio;
- Falhas cognitivas: durante essa fase, é comum experimentar pequenos lapsos de memória ou dificuldades em se concentrar, o que pode ser alarmante para muitas mulheres.
Impactos emocionais e cognitivos dessa fase
Não existe emocional que esteja preparado para uma crise, e aqui não seria diferente. Podemos definir essa fase que mistura a crise da meia-idade e a vida pós menopausa como uma montanha-russa de sentimentos para mulheres.
Tristeza, frustração, sensação de perda de propósito... são pensamentos intrusivos que levam a uma certa crise de identidade e uma reflexão sobre que pessoa desejamos ser no futuro.
Já falando sobre a parte cognitiva do nosso corpo, além dos lapsos de memória (que é uma das possíveis falhas cognitivas), há uma tendência a ficar excessivamente focada em questões existenciais e pensamentos negativos, o que pode prejudicar o equilíbrio mental.
E, para deixar tudo mais intenso, é possível que você sinta essa avalanche de sentimento junto a alguns sintomas nada agradáveis da menopausa, como ondas de calor, insônia e mudanças hormonais, que também afetam o humor e o estado emocional.
Como a crise de meia-idade feminina está relacionada à menopausa?
Já falamos aqui um pouquinho de como esses dois marcos na vida de uma mulher estão, de certa forma, conectados. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona diminuem, o que pode levar a sintomas físicos, como secura vaginal, ondas de calor e perda de libido.
Esses fatores, combinados com os desafios emocionais da crise de meia-idade, podem intensificar os sentimentos de vulnerabilidade e perda.
Além disso, a menopausa marca o fim da fertilidade, o que traz também reflexões sobre o envelhecimento e o significado de uma nova fase de vida. É possível que apareça por aí um sentimento como o de luto pelo tempo que passou, ao mesmo tempo em que a mulher enfrenta mudanças em seu papel social e familiar.
Mas calma, não se assuste: tanto a menopausa, como a crise da meia-idade são situações passageiras, você não precisará enfrentar isso para sempre e existem formas de deixar esse momento mais tranquila.
Como lidar com a crise de meia-idade de forma saudável?
Se é fato de que pode acontecer, é melhor se prevenir, né? Temos alguns conselhos para te ajudar a enfrentar essa fase com mais leveza, sem se culpar e se cobrar tanto. Quer saber como sair da crise da meia-idade? Dá uma espiada:
Aceite as mudanças e reavalie suas prioridades
A primeira etapa para lidar com a crise de meia-idade de forma saudável é aceitar que as mudanças fazem parte da vida. Encarar o envelhecimento com serenidade pode transformar essa fase em um período de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Reavalie também as suas prioridades e se concentre naquilo que é realmente importante. Assim, você diminui o seu estresse e ganha mais clareza sobre como deseja viver os próximos anos.
Faça perguntas para si mesma: o que te traz alegria? O que gostaria de mudar? Quais são seus valores essenciais? Todas essas respostas podem abrir portas para um novo propósito. Aproveitar a vida para experimentar novas atividades, cultivar relações significativas e se reconectar consigo mesma são passos importantes.
Dicas para sair da crise e viver essa fase com serenidade
- Pratique o autocuidado: cuide de si mesma, tanto física quanto mentalmente. Nessa fase é essencial! Aposte em práticas como meditação, ioga e exercícios físicos regulares, que ajudam a aliviar o estresse e melhoram o bem-estar;
- Desenvolva novas paixões: esse é um ótimo momento para descobrir hobbies ou atividades que você sempre quis fazer. Explore novos interesses para que você tenha a sensação de renovação e propósito;
- Converse com pessoas que você confia: compartilhe seus sentimentos com amigos, familiares ou terapeuta. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e trazer diferentes perspectivas;
- Busque apoio profissional: se os sintomas emocionais ou cognitivos estiverem dificultando sua vida, não deixe de consultar um terapeuta para entender melhor a crise e encontrar formas de superá-la.
Tanto a crise da meia-idade como a menopausa são fases extremamente desafiadoras, mas também uma ótima oportunidade para elencar as suas prioridades de vida. Tente posicionar todas essas reflexões no campo positivo, pensando nos frutos que pode colher com essas possíveis mudanças.
Parece que tudo é ruim, mas essa situação pode sim se transformar em um momento de realização pessoal e crescimento, só depende de você! O mais importante é não estar sozinha nessa, focar na sua saúde mental e física e entrar nessa nova fase com mais confiança e otimismo.
